ช่วงหน้าฝน ร่างกายมักเผชิญกับเชื้อโรค ทั้งหวัด ไข้หวัดใหญ่ และโรคระบบทางเดินอาหาร การเสริมภูมิคุ้มกันด้วยอาหารจากธรรมชาติเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้แข็งแรงขึ้น มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ควรเพิ่มในมื้ออาหารช่วงนี้
🥗 อาหารและสมุนไพรเสริมภูมิ
- ขิง → ให้ความอบอุ่น ช่วยต้านการอักเสบ
- กระเทียม → มีสารอัลลิซิน ต้านเชื้อโรคและเชื้อไวรัส
- มะนาว / ส้ม → วิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกัน
- เห็ด (เช่น เห็ดหอม เห็ดหลินจือ) → กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว
- ฟักทอง → เบต้าแคโรทีนสูง บำรุงร่างกาย
- ผักใบเขียว (คะน้า ตำลึง บรอกโคลี) → วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
🧘 เคล็ดลับเสริมภูมิให้แข็งแรง
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
- พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ
- ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ
- เลี่ยงอาหารมันจัด หวานจัด
✅ การเลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุงภูมิร่วมกับการดูแลสุขภาพรอบด้าน จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง รับมือกับหน้าฝนได้อย่างสบายใจ ไม่ป่วยง่าย
📚 แหล่งที่มา
- กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
- กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก
- World Health Organization (WHO): Nutrition and Immunity
📌 แฮชแท็ก
#สุขภาพดี #บำรุงภูมิ #แพทย์ทางเลือก #กินอาหารเสริมภูมิ #สุขภาพแข็งแรง #หน้าฝนไม่ป่วย