เคล็ดลับพิชิตพุง ตอน ออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไป

การลดความอ้วนที่ได้ผลดีและยั่งยืนทีสุดคือ การออกกำลังกาย 10 นาทีขึ้นไป ควบคู่กับการกินในสัดส่วน 2:1:1 คือ ผัก 2 ส่วน : เนื้อ 1 ส่วน : ข้าว 1 ส่วน

ที่มา สสส.

“ความอ้วน”: ไม่ใช่แค่เรื่องของ “แคลอรี่” แต่คือ “สงครามฮอร์โมนและการอักเสบ” ภายในร่างกาย